4 естественные способы, стресс мамы может поймать перерыв

Отношения в семье
4 Natural Ways Stressed Out Mamas Can Catch a Break4 Natural Ways Stressed Out Mamas Can Catch a Break Фото: Артем Бали через Pexels

Примечание редактора: все медицинские рекомендации, представленные здесь, четко взгляды писателя и красный трицикл может проверить какие-либо претензии. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом о том, что лучше работает для вас.

 

Я не знаю о вас, но когда я впервые стала мамой, вино стало моей первой линии обороны. Когда мой ребенок пошел в сон, я налил стакан и использовал его, чтобы, наконец, отдохнуть после долгого дня. Но спустя некоторое время, это привело к некоторым серьезным проблемам. У меня развилась зависимость от алкоголя, чтобы расслабиться. Я забыла, как делать это на мою собственную, естественно. Спустя несколько месяцев, это привело к довольно серьезным алкоголизмом и мне пришлось протрезветь и вам в выздоровлении.

Не у всех есть такая экстремальная история, но я знаю, что многие мамы (и родителей) есть проблемы расслаблены и устойчивым способом.

Быть родителями-это естественно стресс и беспокойство производителей. Существует так много ответственности, и, казалось бы, не хватает времени, чтобы действительно заботиться о себе. Употребление алкоголя, антидепрессанты, марихуана и другие вещества, может показаться хорошей идеей, чтобы снять напряжение и помочь вам сбалансировать все, но в итоге эти вещи просто подавляют проблем, а это влечет за собой еще больше проблем, вниз по дороге.

Текст объявления

Так, в моем путешествии трезвых родителей, я должен был узнать, как на самом деле разобраться с мамой стресс, в самом деле, в здоровой и устойчивой основе. Вот некоторые из инструментов, которые помогли мне. Если вы решили родитель трезв или вы любите вино и чувствую, что это для вас не проблема, имея естественные способы, чтобы справиться со стрессом и тревогой является такой же важной и делает весь концерт для родителей намного легче и более выполнимо.

1. Попробуйте натуральные добавки.

Есть куча полезных натуральных добавок для успокоения нервной системы, которая на самом деле очень хорошо работают. Они не изменяют ваше восприятие, но они помогают ваше тело, ум и энергию, расслабиться. У меня много на руках, некоторые на день, некоторые на ночь, для сна. Они могут быть удивительно сильными и эффективными. Одна из моих любимых-это хороший ol’ ромашки, который можно принимать в любое время, днем или ночью. До травы для меня является валериана, которая помогает с тревогой и действительно помогает мне спать. Есть много других там.

Посетите свой местный магазин здоровой пищи и спросить департамента дополнение! Если у вас есть особые условия или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом. Но, исходя из моего опыта, природа обладает какой-то удивительной медицины, которые могут помочь нам оставаться спокойной, уравновешенной и спокойной, даже когда жизнь-это сумасшедший стресс.

2. Чувствовать себя ваши чувства.

Одна огромная часть борьбы со стрессом, естественно, научиться чувствовать и обрабатывать эмоции. Много стресса и тревоги в жизни и в воспитании детей исходит из подавляются или игнорируются эмоции. Это так трудно, чтобы фактор времени на уход иногда для себя, как мама. Часто наши собственные чувства и эмоции, отодвинута на задний план, чтобы мы могли продолжать заботиться о всех остальных. Однако, когда это происходит, это может создать накопившихся эмоций и чувств, которые могут накапливаться и превращаться в серьезную тревогу и стресс.

Один из способов предотвратить это, чтобы узнать и использовать эмоциональные средства обработки и практики в вашу повседневную жизнь. Ведение журналов движения или соматические процессы, даже разговор с другом или доверенным лицом может реально помочь. Когда вы получите в практике постоянно чувство и высвобождение эмоций, которые возникают в повседневной жизни, стресс и беспокойство, естественно, остановиться ниже.

3. Расписание по уходу за собой-и капли вины по этому поводу!

Я говорю о самопомощи, что выходит за рамки маникюр, дамы. Это означает, глубокого переживания с себя или поддерживающей сообщества. Думаю, что походы на природу, медитации, Инь йога, энергетические целительные сеансы, читая книгу на пляже и т. д Также полезно планировать в полных суток или даже ночью иногда, так что вы можете полностью расслабиться без прерывания или обязательств.

И, научившись отпускать вину вокруг это одна из самых важных частей. Чувствуя себя виноватым, пока вы заботитесь о себе, это очень контр продуктивно. Вы заслуживаете время для себя. Вы заслуживаете отдыха и релаксации. Вы заслуживаете время, чтобы действительно восстановить себя и свою нервную систему, так что вы можете вернуться к вашей семье заполнен и готов вернуться к своим обязанностям.

Не ждите, пока вы собираетесь взорваться, чтобы занять некоторое время для вас. Планирование в регулярное время в одиночестве или самообслуживанию время является практическим и важным способом справиться со стрессом и тревогой, как мама и сделает ваш уход более устойчивого образа жизни.

4. Иметь творческий выход и планировать время для него.

Выразить себя, мама! Пусть ваш творческий поток энергии свободно за пределы своей роли воспитателя и ребенка-Творца. У вас есть страстное жизненную силу внутри вас. Когда вы позволяете им, взрастить его и воспитать своего творческого самовыражения, Вы будете чувствовать себя более энергичным, живым, расслабленным и вся. Живопись, рисование, танцы, пение, керамика, писать… что бы это ни было для вас, позвольте себе это.

И, вы знаете, насколько занят ваша жизнь как мамы, так убедитесь, что вы планировать в обычное время для вас, чтобы выразить себя творчески. Это может быть трудным вначале, если вы не сделали это на некоторое время, но творческого самовыражения является одним из самых мощных стресс и тревогу сокращение видов деятельности, которые вы можете сделать. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным, живым, подключенный к себе и расслабленным.

Итак, что вы можете совершить, чтобы на этот список? Можете ли вы дать себе время и пространство, чтобы чувствовать себя ваши чувства, отпроситься и создать рутину выразить себя? Если вы это сделаете, вы будете испытывать жизнь с естественно меньше стресса и беспокойства и меньше нужно заниматься самолечением с помощью алкоголя, наркотиков или других веществ, чтобы расслабиться. И, когда вы действительно нуждаетесь в небольшой помощи извне, помните, что есть так много натуральных трав и добавок, которые могут помочь управлять и уменьшить стресс и тревогу.

Ты это, мама!


Источник: http://redtri.com/4-natural-ways-stressed-out-mamas-can-catch-a-break/

Добавить комментарий